Dieta de la 1200 Calorias

Miércoles, 17 Septiembre   

Esta Dieta consiste en:

Desayuno

* Infusión a voluntad, media taza de leche descremada, una rodaja de pan integral y tres cucharaditas de ricotta, o
* 3/4 taza de leche o yogur descremado.
* Tres cucharadas de muesli, granola o copos de cereal (tres veces por semana).

Merienda

* Un yogur o una fruta mediana, o medio yogur y media fruta.

Almuerzo

* Sopa de vegetales más una cucharada de levadura de cerveza, una porción de carne blanca o roja, una porción de hortalizas crudas, una porción de hortalizas cocidas, una cucharada de aceite y una fruta pequeña.

Merienda

* Infusión a voluntad, media taza de leche descremada, una rodaja de pan integral y una cucharada de queso ricotta.

Once

* Una fruta pequeña o un yogur o leche cultivada o media fruta y medio yogur.

Cena

* La misma sopa del almuerzo, una porción de vegetales crudos, una porción de vegetales cocidos, una cucharadita de aceite, una fruta pequeña.

Equivalentes de la carne:

* Dos cucharadas de arroz cocido (máximo dos veces por semana).
* Media taza de legumbres cocidas (máximo una vez por semana).
* Media porción de vegetales más una clara de huevo.
* Cien gramos de pescado fresco.

Medio vaso de yogur o leche cultivada más tres cucharadas de mezcla de cereales o granola sin azúcar.