Dieta Para Mujeres

Viernes, 17 Octubre   

Las mujeres que a veces cumplen las dietas de lunes a viernes, pero los sábados y domingos claudican ante una invitación a comer masas, frituras, helado o por una reunión social. Son mujeres que hacen muchas cosas a la vez y están un poco en cada lugar.

Lunes a Viernes

Alternativa 1

Desayuno:
Café cortado con leche descremada.
Dos galletas de salvado untadas con queso blanco desgrasado, o dulce frutal diet.

Almuerzo:

Caldo desgrasado
Un filete de pescado con puré de manzana, o ensalada de verduras frescas a su gusto.
Una naranja

Merienda, o Media tarde:
Café cortado con leche desnatada (descremada)
Una tostada con queso blanco desgrasado.

Cena
Caldo desgrasado,
Atún al natural con ensalada fresca
Te de Tilo

Alternativa 2

Desayuno:
Café cortado con leche descremada
Una tostada con 1 cucharada de dulce (mermelada) dietética.

Almuerzo:
Un cuarto de pollo al horno, o a la parrilla
Un tomate condimentado asu gusto
Una naranja

Merienda, o Media mañana:
Zumo de frutas, o liciado.
Una tostada de pan negro con 1 cucharada de queso blanco desgrasado.

Cena:
Sopa de verduras, preferible si es casera, (espinaca, o acelga gratinada con 50 gramos de queso a su elección.
Una manzana asada con edulcorante.

Alternativa 3:

Desayuno:
Té con leche descremada con edulcorante y 1 galleta de arroz con 1 cucharada de queso blanco.

Almuerzo:
Sopa de verduras preferible casera, o instantánea a su gusto.
Tortilla de verduras al horno (con 1 huevo, sal, pimienta, 1 cda. de queso descremado, una verdura asu elección y cebolla picada); o un filete de pescado cocinado asu gusto.
Una fruta

Merienda, o Media Mañana:
Un yogur descremado sin cereales.

Cena:
Caldo desgrasado
Una rodaja de carne, preferible magro, peceto al horno cocinado asu gusto, si su pareja lo resiste con ajo y perejil.
Una naranja

Fin de semana

Sábado

Desayuno:
Café con leche descremada
Una tostada de pan integral con queso blanco combinado con dulce diet.

Almuerzo:
Caldo de verduras.
Carne magra, puede ser milanesa al horno napolitana con verduras horneadas.
Una porción de ensalada de frutas sin azúcar.

Receta
Milanesa napolitana: hornear 1 milanesa pequeña de ambos lados, cubrir con salsa de tomates sin aceite y rodajas de cebolla, 1 rodajita de mozzarella rallada y hojas de albahaca picada.

Merienda, Media Tarde:
Té y 2 galletitas a su elección con dulce frutal diet.

Cena:
Sopa de verduras,
Combinado de arvejas y champigñones.
Una copa de fressas, o ensalada de frutas sin azúcar, o un sorbette helado de dos gustos frutales, ejemplo limón y fresas.

Domingo

Desayuno:
Café con leche descremada
1 galleta de arroz con queso blanco y mermelada dietética.

Almuerzo:
Esparragos y Palmitos combinados preparados a su gusto.
Un plato pequeño de tallarines (espaguetis), o dos porciones de pizza.
Una porción de helado de frutas.

Merienda:

Licuado de frutas a su gusto con jugo de naranja (sin leche)

Cena:
Caldo de verduras.
Filete de Pescado, o pollo, o carne cocinado y preparado a su gusto. (Preferible pescado)
puede acompañarlo de 10 patatas (papas) fritas, o de una ensalada de verduras frescas.
Una naranja