Reglas de las Dietas

Miércoles, 17 Septiembre   

Todos tienen una opinión al respecto, pero ¿a quién creerle? Que si ayunar, no comer de noche, cortar los dulces, olvidarse de las harinas. La obsesión por el peso y la dieta es colectiva. Pero, ¿qué realmente adelgaza y qué no? No importa cuál dieta hagas, los mismos principios siempre aplican. Estas son las nueve verdades para una dieta -cualquiera que sea- exitosa.

1. No más refrescos. Un simple cálculo matemático te muestra que si bebes una lata de soda regular (de 140 a 150 calorías) todos los días, al cabo de un año tendrás 50 mil calorías, equivalente a 15 libras más. Lo grave es que las calorías líquidas engordan más, porque éstas no llenan tanto como las calorías sólidas. El cuerpo tiende a ingerir más líquidos porque no se siente saciado.

2. Escríbelo. Está comprobado que es fácil olvidar todo lo que comemos. Sobre todo esas trampitas que hacemos. Estudios comprueban que anotar rigurosamente todo lo que comes y bebes ayuda a bajar de peso y mantenerlo después.

3. Pésate con frecuencia. Contrario a lo que muchos piensan, visitar la pesa a menudo es una buena herramienta contra el sobrepeso.