miércoles, 15 agosto 2018
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Tipos de Dietas para Adelgazar E-mail

 

Dietas para Diabeticos
Los diabéticos, deben hacer una dieta sin azúcar o con mínimos y suplirlo con sacarina, ciclamato o aspartato, y una dieta hipocalórica o baja en grasas. Los hidratos, de carbono de absorción rápida debemos evitarlos y el alcohol. Hay que tener precaución con las frutas ricas en azucares, comer menos fruta y mas verduras con alto contenido en fibra.


dietasDieta del Buda
Toma su nombre de la alimentación de los mojes budistas. La comida fundamental es el arroz integral, acompañado de verduras y frutas autorizadas. Exige mucha fuerza de voluntad.


Duración: dos semanas.
Kilos perdidos: cuatro en una semana.
Para quién no: personas con problemas de sodio y tensión baja.


En dos semanas sólo se pueden verduras, frutas autorizadas (cítricos, manzanas y fresas) y arroz integral.


Dieta para la Tercera Edad
Los siguientes factores determinan la necesidad de una dieta equilibrada para el adulto mayor, al disminuir la actividad física en la madurez, se requiere consumir menos calorías. Al envejecer se produce una pérdida de masa muscular y un aumento del porcentaje de la grasa corporal. Pérdida del interés por la comida debido a variadas causas, desde dificultad creciente para digerir ciertos alimentos, baja percepción del sabor hasta depresión y soledad.


Dieta Anticolesterol
Puede acompañar las comidas con un pan pequeño, tipo miñón (en caso de no ser adicto a los hidratos de carbono y de no tener triglicéridos altos), o con 2 rodajas de pan integral. Aquellas personas que comen un par de galletas y no paran hasta terminar el paquete; abstenerse y consultar como tratarlo a su médico.


Sopa de verduras.
Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice la combinación de verduras a su gusto.
Puré de patatas (papas).
Pescado con zanahoria rallada, o con calabaza.


Dieta Sopa del Repollo
Al iniciar la dieta debes tomar mucha agua, puedes tomar tanta sopa como quieras y puedes sazonar tus comidas con salsa soya o inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomate, mostaza o vinagre.


Ingredientes
1 repollo pequeño, picado o rallado.
2 cebollas grandes picadas.
1 lata de tomates pelados (puedes pelarlos en casa si deseas).
2 pimentones verdes.
4 tallos de apio.
Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa.
Pimienta negra.
Hiervas frescas picaditas.
6 zanahorias rebanadas.
½ taza de vinagre balsámico.


Una Cuestión de Actitud
Algunos Doctores, consideran que la motivación que tienen las personas para bajar de peso juega un papel muy importante.


Bajar de peso y verse bien, es una motivación muy superficial, tan superficial que no permite que la persona siga el camino sino que a la mitad se desmotiva y deja de hacer su plan alimenticio, comenta.


Sin embargo, una persona cuya motivación es tener salud, y bienestar físico y mental, tratará de cambiar sus hábitos alimenticios.


Es muy importante, aprender a alimentarse correctamente para que al final los resultados duren toda la vida. No obstante, si hay un cambio en el estilo de vida, en los hábitos de alimentación y se come de forma sana y nutritiva, esto será para toda la vida, exhorta.

 
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